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本文专家:

谢立科,我国中医科学院眼科医院副院长

周婉瑜,我国中医科学院西苑医院眼科主任医师

俗话说,花不花,四十八。意思是到了48岁,老花眼会按时到来。其实,老花眼是睫状肌调理功用削弱,晶状体弹性下降导致的,是眼睛生理性调理削弱的体现,假如提早维护眼睛,也能够让老花眼迟到。

每天喝一杯护目茶

每天喝一杯枸杞菊花决明子茶,能够协助明目,维护眼睛。胃寒的人要慎重,最好遵从医嘱。

早上热水敷眼5分钟

早上起床洗脸时用热毛巾敷眼5分钟,有利于眼部的血液循环,并且有利于缓解睡觉欠好引起的黑眼圈,一年四季都合适,可是需求长时间坚持。

有空就按摩耳穴

眼保健操是大多数人都知道的保健办法,其实,按摩耳朵相同能到达维护眼睛的效果。空闲时能够用手按摩、搓弄耳垂正中间的部位,每次5~10分钟,到达发热发红的状况最好。能够调整气血,影响血液循环,长时间坚持也能起到对眼睛的维护效果。

半个小时转一次眼球

眼睛在一个固定的焦距上逗留半个小时,就会疲惫,滚动眼球5分钟,即可活动眼肌及晶状体,缓解眼肌的疲惫,还能促进眼部血液循环。此外还能够做看远看近的替换动作,这些都有利于睫状肌放松。

常做全身运动

虽然眼睛是个小器官,可是要想保养好,仍是需求全身运动的,如漫步、慢跑、打太极等有氧运动能很好地促进全身的血液循环,有利于保养眼睛。

每周吃两次胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,是脂溶性的抗氧化物,只要和油脂一同烹饪才干释放出来,建议和肉一同炒。β-胡萝卜素进入机体后,在肝脏及小肠黏膜内通过酶的效果,其间一大部分变成维生素A,有利于缓解干眼症。每周宜吃两次以上。

一些绿色蔬菜如菠菜和甘蓝也含有β-胡萝卜素。此外,弥补维生素A、C、E等对推迟眼睛变老都有优点,平常应该适量吃些动物肝脏和蔬菜等,能够每天坚持吃一个苹果,或许西红柿和猕猴桃。

本文参考资料:

①《健康时报》2013-04-08《重视:春季护眼》

②《健康时报》2014-09-25《两款茶淡化黑眼圈》

修改:齐钰

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